Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang tìm cách tối ưu hóa sức khỏe và vóc dáng của mình? Hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể chính là bước đầu tiên. Tại bachhoaseeding.com, chúng tôi mang đến cho bạn công cụ "Tính TDEE" hoàn toàn miễn phí, một trợ thủ đắc lực giúp bạn khám phá bí mật đằng sau cân nặng và mức độ hoạt động của mình.
Công cụ này sẽ giúp bạn tính toán chính xác:
- BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản): Lượng calo cơ thể đốt cháy khi nghỉ ngơi.
- TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày): Tổng lượng calo bạn đốt cháy trong một ngày, bao gồm cả hoạt động thể chất.
Chỉ cần nhập các thông tin cơ bản như cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ vận động hàng ngày, bạn sẽ nhận ngay kết quả chi tiết. Từ đó, bạn có thể xây dựng kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp để đạt được mục tiêu sức khỏe của mình một cách khoa học và hiệu quả nhất. Hãy trải nghiệm ngay để bắt đầu hành trình "hiểu" cơ thể mình nhé!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.